上海市健康促進(jìn)中心介紹,，今天是“愛耳日”,，愛聽音樂、愛用耳機(jī)的你,，知道如何保護(hù)自己的耳朵嗎,？記住“四要四不要”，一起學(xué)習(xí)如何保護(hù)耳朵吧,！詳見
今天是“愛耳日”
在門診,，常會碰到這樣的患者：天天戴耳機(jī)，甚至戴著耳機(jī)過夜,，于是出現(xiàn)耳鳴,、耳悶、眩暈甚至突發(fā)性耳聾,。
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2023-3-3 18:25 上傳
圖片來源：圖蟲創(chuàng)意
你知道嗎,？要聽到聲音，內(nèi)耳里的毛細(xì)胞很重要,，記住它們受損的閾值是：連續(xù)8小時(shí)接觸85分貝,。
過大音量、持續(xù)時(shí)間太長,，就會震壞它們,，造成不可逆的聽力損傷。
日常生活中,，你的“標(biāo)配”是不是“一部手機(jī)+一副耳機(jī)”,？
但是，如果你習(xí)慣在地鐵里聽耳機(jī),，地鐵開動(dòng)時(shí)噪音平均為96分貝,，當(dāng)你用美妙音樂蓋過地鐵噪音時(shí)，你的耳朵正遭受重創(chuàng),。
如果你喜歡睡前聽音樂,，一覺醒來旋律繼續(xù)，你知道耳朵有多受傷嗎,？長此以往,，聽力下降和耳鳴就會“光臨”。
那么,，如何保護(hù)耳朵呢,？記住“四要四不要”！
“四要”
01環(huán)境要安靜
不要在嘈雜環(huán)境下用耳機(jī),，如地鐵,、KTV,、建筑工地等場所。
02質(zhì)量要上乘
購買質(zhì)量好,、具有降噪功能的耳機(jī),，不會因噪音而提高音樂本身的音量。
03款式要選擇
最好少用“入耳式”耳機(jī),，可選擇“頭戴式”耳機(jī),。
04原則要牢記
遵循“60-60”原則，即聽音樂時(shí)音量不超過最大音量的60%,，連續(xù)時(shí)長不超過60分鐘,。
“四不要”
01
有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要使用耳機(jī),，因?yàn)榇藭r(shí)耳部血供減少,，更易受損。
02
過度疲勞,、熬夜,、醉酒后，不要使用耳機(jī),。
03
睡覺時(shí),，不要使用耳機(jī)。睡前30分鐘的音樂有助安眠,，但整夜的聲音刺激只會加重疲勞,。
04
已出現(xiàn)聽力下降和耳鳴，不要使用耳機(jī),。定期復(fù)查聽力,。
來源：上海市健康促進(jìn)中心、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師謝曉鳳,。
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